Ut = salire; Kata = stare accovacciati
La traduzione letterale di questa asana sarebbe: posizione accovacciata innalzata.
Tuttavia, è nota come la posizione della sedia perchè la forma che assume il corpo ricorda quella di una sedia.
Come si esegue
Da Tadasana, fletti le ginocchia e piega il busto leggermente in avanti. Mantieni le cosce parallele tra loro.
Solleva le braccia, portandole sopra la testa con i palmi rivolti verso l’interno o uniti. Mantieni per 30 secondi. Inspira e sciogli la posizione, raddrizzando le gambe. Espirando, abbassa le braccia, riportandole lungo il corpo.
Benefici
Rafforza caviglie, cosce, polpacci e colonna vertebrale
Allunga spalle e torace
Stimola gli organi addominali, il diaframma e il cuore.
Controindicazioni
Pressione bassa
https://www.instagram.com/p/BhgNKypHVCW/