Tada = montagna; Asana = posizione
Come si esegue
In posizione eretta, piedi uniti (per facilitare la posizione, tieni i piedi leggermente divaricati), gambe tese, busto diritto, braccia leggermente discostate dal corpo, mani tese.
Contrai tutto il corpo, dai talloni alla nuca, compresi i glutei.
Le braccia sono tese, verso terra, lungo il corpo.
Percepisci il peso del corpo che si scarica, uniformemente, sui piedi.
Resta immobile in questa posizione per qualche 30 secondi-1 minuto, ascoltando il tuo respiro.
Benefici
Migliora la postura
Rafforza gambe e schiena
Controindicazioni
Nessuna
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