Questo esercizio è un supporto per le persone costrette ad una vita stressante perché le aiuta a ritrovare l’armonia psico-fisica.
Siediti a terra in una posizione comoda per te oppure su di una sedia. Concentra l’attenzione sul tuo corpo. Senti il movimento del respiro calmo e regolare.
Osserva con gli occhi della mente, le ghiandole surrenali: sono due piccoli triangoli gialli posti sopra i reni (se porti le mani ai lati della vita e premi i pollici sulla zona lombare, troverai il posto dove sono localizzati).
Senti il movimento del diaframma che sale e scende durante la respirazione che crea un continuo massaggio interno che porta un regolare flusso energetico ai due piccoli triangoli gialli, facendoli diventare ogni volta più lucenti.
Continua questa concentrazione per 5 minuti e ripetila ogni giorno, soprattutto nel momento più difficile della giornata.