Che cos’è l’ernia del disco
Si ha un’ernia del disco, quando il disco intervertebrale si rompe e la fuoriuscita del nucleo polposo del disco stesso invade lo spazio circostante, con conseguente compressione delle radici nervose che determina infiammazione e dolore.
Sintomi dell’ernia del disco
- dolore al collo (cervicalgia), se l’ernia è localizzata nel tratto cervicale, che può estendersi lungo il braccio e la spalla (cervicobrachialgia);
- dolore dorsale (dorsalgia, dolore interscapolare, dolore intercostale), se l’ernia del disco è localizzata nel tratto dorsale della colonna vertebrale; il dolore può estendersi fino all’addome;
- dolore lombare (lombalgia) che si estende lungo il gluteo, la gamba ed il piede (sciatica o, in modo più corretto, sciatalgia);
- formicolio alle braccia e alle mani;
- formicolio alle gambe;
- formicolio ai piedi;
- deficit motori più o meno gravi (es. paresi);
- rigidità dei muscoli del collo, del dorso e della parte lombare;
- stenosi vertebrale;
- vertigini, nausea e mal di testa, in caso di ernia cervicale.
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Cause dell’ernia del disco
- postura scorretta;
- carichi eccessivi;
- sollevamento dei carichi in maniera scorretta;
- sollecitazioni e traumi al rachide, ripetuti nel tempo;
- lesioni vertebrali;
- deficit muscolari e dei tessuti legamentosi;
- indebolimento fisiologico del disco, causato dall’invecchiamento;
- colpo di frusta.
Prevenzione dell’ernia del disco
Si può prevenire l’ernia al disco si articola seguendo alcune buone abitudini:
- mantenimento di un buon tono muscolare, in particolare dei muscoli addominali, obliqui, lombari e paravertebrali (cintura addominale);
- acquisizione della corretta tecnica di sollevamento (busto eretto e ginocchia flesse);
- controllo del peso corporeo;
- attività fisica regolare.
Ernia del disco e Yoga
Che cosa può fare lo yoga, in caso di ernia del disco? Attraverso le asana (posizioni yoga), può rafforzare e allungare i muscoli della schiena e del bacino per ricreare un equilibrio muscolo-scheletrico e per ridurre la pressione esercitata dall’ernia sulla radice del nervo, allontanando così il dolore.
Inoltre, attraverso il pranayama (tecniche respiratorie) e la meditazione può eliminare tensioni nel corpo e nella mente, affaticati dal dolore e da tutti gli altri sintomi, causati dall’ernia del disco, riportando la persona in una condizione di vita serena.
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