- Bandha, le Contrazioni
- Mula Bandha, Contrazione e Sollevamento del Pavimento Pelvico
- Uddiyana Bandha, la Contrazione dell’Addome
- Jalandhara Bandha, la Contrazione del Collo
- Maha Bandha, la Grande Contrazione
- Hasta Pada, la Contrazione delle Mani
- Pada Bandha, la Contrazione dei Piedi