Uttanasana, intenso allungamento in avanti
Ut = intenso; Tan = allungare Come si esegue Mettiti in piedi in Tadasana con le mani sui fianchi. Espira e piegati in avanti partendo dall’articolazione delle anche (non dalla vita!). Mentre ti pieghi in avanti, allunga il busto, allontanandolo dall’inguine. Se possibile, senza piegare le ginocchia, porta i palmi o le punta delle dita … Leggi tutto