Jalandhara Bandha, la Contrazione del Collo
In sanscrito jal significa “gola” e dharan vuol dire “flusso”, mentre la parola bandha significa “stringere”, “trattenere”, “contrazione”. Jalandara bandha si esegue, contraendo la gola e abbassando il mento verso il petto, mantenendo l’apnea. Attiva ed energizza il Vishuddha chakra (il chakra della gola) che aiuta nella comunicazione, nella libertà e nell’espressione di sé. Questo … Leggi tutto