Malasana, posizione della Ghirlanda
Mala = ghirlanda Da Tadasana, unisci le mani davanti al cuore. Divarica i piedi quanto la larghezza delle anche. Piega le ginocchia e accovacciati. Mantieni i talloni appoggiati a terra, se riesci. Porta il busto in avanti tra le cosce. Cerca di allungare la colonna, mantenendola in linea. Premi i gomiti contro l’interno delle ginocchia … Leggi tutto