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- Adho Mukha Svanasana, Cane a testa in giù
- Balasana, posizione del bambino
- Bitilasana-Marjariasana, la sequenza della mucca e del gatto
- Tadasana, posizione della montagna
- Trikonasana, posizione del triangolo
- Vrksasana, posizione dell’albero
- Utthita Parsvakonasana, angolo laterale esteso
- Virabhadrasana I, posizione del guerriero I
- Virabhadrasana II, posizione del guerriero II
- Garudasana, posizione dell’aquila
- Paschimottanasana, intenso allungamento dell’occidente
- Ardha Matsyendrasana, mezza torsione del signore dei pesci
- Surya Namaskar, Il Saluto al Sole
- Paripurna Navasana, Posizione della barca
- Uttanasana, intenso allungamento in avanti
- Baddha Konasana, posizione della farfalla
- Bhujangasana, Posizione del cobra
- Dhanurasana, posizione dell’arco
- Ustrasana, posizione del cammello