Virabhadra = mitico guerriero indiano, Asana = posizione
Come si esegue
Dalla posizione del Guerriero I, porta le braccia in avanti, in modo che si trovino in linea con le spalle, inspirando, solleva il tallone sinistro, appoggiandoti sull’avampiede.
Espirando, fletti appena il ginocchio destro, sposta il peso sul piede corrispondente e solleva la gamba sinistra, mantenendola tesa e allineata con l’anca.
Raddrizza il ginocchio destro e porta il busto parallelo al pavimento.
Mantieni la posizione per qualche respiro. Ripeti con l’altra gamba.
Benefici
Rafforza le gambe
Distende l’inguine, il torace, i polmoni e le spalle
Stimola gli organi addominali
Controindicazioni
Pressione alta
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