Siediti a terra con le gambe allungate davanti a te, nella posizione di Dandasana.
Incrocia le gambe, in modo che ogni piede sia sotto al ginocchio opposto e i lati dei piedi appoggiati al pavimento.
Siedi con la colonna eretta e appoggia il dorso delle mani sulle ginocchia o assumi un mudra con le mani (come nella foto).
Puoi stare in questa posizione tutto il tempo che vuoi, ma se la pratichi regolarmente, ricordati di alternare l’incrocio delle gambe.
Benefici
Aiuta ad abituarsi ad una postura corretta della colonna vertebrale
Stimola il bacino, la colonna vertebrale, l’addome e la vescica
Allunga le caviglie e le ginocchia
Controindicazioni
Evitare in caso di lesioni alle caviglie o alle ginocchia