Quando la tua aggressività è eccessiva e senti l’esigenza di una maggiore ricettività e dolcezza, puoi praticare questo semplice esercizio.
Prima di eseguirlo, concentra la tua attenzione sull’immagine della luna, grande, piena e splendente in un cielo turchese. Quando è tonda e chiara, e nessuna nube la oscura, la luna rappresenta un simbolo di tranquillità e di pace.
Come si esegue
Mettiti in una posizione confortevole, anche supina, per rilassare il tuo corpo e isolarti per un po’ da tutto ciò che ti circonda.
Porta la tua attenzione alla gola e immagina che al suo interno si diffonda un colore turchese.
Visualizza con gli occhi della mente una luna immersa nel colore turchese della gola.
Senti la calma e la regolarità del respiro che, gradualmente, si fa più lento e profondo.
Percepisci l’aria fresca che entra nelle narici e il fresco che invade il viso e la gola.
Continua quest’esercizio per qualche minuto. Un profonda dolcezza entrerà dentro di te.