Sava significa “cadavere”.
In questa asana, il corpo giace a terra, immobile, come se fosse privo di vita: serve a rilassarsi e a fermare il flusso dei pensieri, pur restando vigili.
Stenditi sul tappetino supino. Appoggia le mani lontano dalle cosce con i palmi rivolti verso l’alto. Divarica le gambe e ruota i piedi verso l’esterno.
Rilassa completamente tutto il corpo, compresi tutti i tratti del viso (guance, labbra, occhi, fronte, la regione fra le sopracciglia).
Chiudi gli occhi.
Dopo la pratica delle asana, rimani in questa posizione per almeno 5 minuti. Cerca di aumentare questo tempo gradualmente, fino ad arrivare a 10-15 minuti.
Per uscire dalla posizione, inizia a muovere le dita di mani e piedi. Inspirando, solleva le braccia oltre la testa e allunga tutto il corpo, cercando di allontanare gambe e braccia dal tronco.
Porta le ginocchia al petto, rotolati su un fianco. Premi le mani sul pavimento, solleva il busto e siedi in posizione eretta.
Benefici
Rinvigorisce e tonifica il corpo
Placa il sistema nervoso
Calma la mente
Controindicazioni
Nessuna
Per maggiori informazioni, puoi leggere questo post: I benefici del Rilassamento, Savasana
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