Sezione 1 — Introduzione e basi
- Che cos’è l’Ayurveda: origine, principi e benefici della scienza della vita
- I 5 elementi dell’Ayurveda: come influenzano corpo, mente e spirito
- Cosa sono i Dosha: Vata, Pitta e Kapha spiegati in modo semplice
- Come scoprire il tuo dosha: guida pratica al test ayurvedico
- Ayurveda e stile di vita moderno: come applicare i principi ayurvedici nella vita quotidiana
Sezione 2 — Alimentazione e routine
- Alimentazione ayurvedica: i principi base della dieta secondo l’Ayurveda
- Cibi per ogni dosha: cosa mangiare se sei Vata, Pitta o Kapha
- Rituali del mattino ayurvedici per iniziare la giornata in equilibrio
- La digestione secondo l’Ayurveda: tutto sull’Agni, il fuoco digestivo
- Stimolare Agni nella vita quotidiana: guida pratica
- Come disintossicare il corpo in modo naturale con i rimedi ayurvedici
Sezione 3 — Rimedi naturali e pratiche
- Le erbe più usate in Ayurveda e i loro benefici per la salute
- Oli ayurvedici: guida ai massaggi e ai trattamenti per ogni dosha
- Abhyanga: il massaggio ayurvedico che riequilibra corpo e mente
- Ayurveda e yoga: come combinare due antiche discipline per il benessere completo
- Rimedi ayurvedici per lo stress e l’ansia: tecniche e tisane efficaci
Sezione 4 — Salute, bellezza e stagionalità
- Ayurveda per la pelle: come ottenere una pelle radiosa in modo naturale
- Detox ayurvedico di primavera: come purificare corpo e mente secondo la tradizione indiana
- Ayurveda in inverno: come rinforzare il sistema immunitario e mantenere l’equilibrio
- Ciclo mestruale e Ayurveda: come riequilibrare gli ormoni in modo naturale
- Menopausa e Ayurveda: come ritrovare equilibrio e vitalità in modo naturale
- Longevità e Ayurveda: i segreti per mantenersi giovani e vitali nel tempo
- Ayurveda e Cicli Stagionali: vivere in armonia con il ritmo della natura