In un post precedente, ho indicato la paura psicologia come uno dei killer della nostra armonia psicofisica. Infatti, se la paura reale, quella che nasce da una situazione di pericolo, ci protegge e ci induce a reagire per garantire la nostra sopravvivenza, quella psicologica è subdola perché condiziona la nostra mente: i nostri pensieri diventano ossessivi, ripetuti, alterano le nostre funzioni biologiche, distorcendo la percezione della realtà e facendoci tenere comportmenti inefficaci e dannosi.
Un valido modo per eliminare le ansie e le paure, per liberare la mente dai pensieri negativi è quello di effettuare un esercizio di visualizzazione.
Siediti in una posizione confortevole. Chiudi gli occhi e rilassali fino a sentirne la pesantezza. Respira in modo calmo e regolare.
Pensa ad un cielo azzurro e luminoso. Nel cielo azzurro compare una piccola nuvola bianca.
Carica questa nuvola con le tue paure, le tue ansie, i tuoi problemi.
Man mano che fai questo, la nuvola diventa sempre più grande, scura e pesante. Osserva il suo cammino, seguila finché scomparirà dal tuo campo visivo.
Resta per un po’ a goderti il cielo limpido, prima di ripredere le tue attività.