Armonia fisica
- Tadasana, posizione della montagna
- Trikonasana, posizione del triangolo
- Vrksasana, posizione dell’albero
- Utthita Parsvakonasana, angolo laterale esteso
- Virabhadrasana I, posizione del guerriero I
- Virabhadrasana II, posizione del guerriero II
- Garudasana, posizione dell’aquila
- Adho Mukha Svanasana, Cane a testa in giù
- Paschimottanasana, intenso allungamento dell’occidente
- Ardha Matsyendrasana, mezza torsione del signore dei pesci
- Surya Namaskar, Il Saluto al Sole
- Paripurna Navasana, Posizione della barca
- Uttanasana, intenso allungamento in avanti
- Baddha Konasana, posizione della farfalla
- Bhujangasana, Posizione del cobra
- Dhanurasana, posizione dell’arco
Armonia interiore
- Meditazione, scopi e benefici
- Anche la mente ha bisogno di disciplina
- Lentamente muore (Pablo Neruda)
- Rabbia, emozione distruttiva della nostra armonia psicofisica
- Rabbia, come prevenire l’esplosione distruttiva
- Un esercizio per moderare la propria aggressività
- Paura, non sempre è una reazione ad un pericolo reale
- Per vincere lo stress e ritrovare l’armonia psico-fisica
- Desiderio smodato, un altro killer della nostra armonia psicofisica
- Paura e ansia portate via da una nuvola passeggera
- La felicità è qui e ora!
- Esercizio del plesso solare per ritrovare la calma interiore
Salute
- Quanti anni hai? Non c’è solo l’età anagrafica, ma anche quella biologica e psicologica
- La respirazione, il nostro principale scambio con l’esterno
- Inverno, che cosa accade nel nostro corpo
- Per sentirsi bene anche d’inverno
- Le vitamine
- Vitamina C
- Vitamina A, retinolo
- Sei in armonia psicofisica oppure ti trovi in una condizione di squilibrio?
- La vitamina B1, tiamina
- La vitamina B2, riboflavina
- I killer della nostra armonia psicofisica
- Vitamina B3, niacina o vitamina PP
- Vitamina B5, acido pantotenico
- Primavera, che cosa accade nel nostro corpo
- Vitamina B6: piridossina, piridossale e piridossamina
- Vitamina H, biotina
- Ayurveda: armonia, benessere e salute
- Vitamina D
Anatomia
- I muscoli della testa
- Cranio, ossa resistenti e leggere che proteggono encefalo e organi di senso
- Colonna vertebrale: composizione, funzioni e deviazioni
- Gabbia toracica, una protezione efficace per cuore, polmoni e vasi sanguigni principali
- Bacino, parte scheletrica che mostra maggiori differenze sessuali
- Ghiandole surrenali, funzioni e caratteristiche
- Gonadi, ghiandole sessuali endocrine e per la riproduzione
Fisiologia dello yoga
- Respiro, prana e pranayama
- Prana e pranayama per la nostra armonia psicofisica
- Chakra, centri energetici del nostro corpo
- I 7 chakra principali, caratteristiche comuni
- Chakra bloccati, le nostre paure compromettono il nostro sistema energetico
- Muladhara, il primo chakra e le sue caratteristiche principali
- Kosha, i nostri 5 involucri
- Nadi, i canali energetici
- Svadhistana, il secondo chakra e le sue caratteristiche principali
- Prana, come viene assorbito dal nostro corpo?
- Il Prana ha nomi diversi a seconda della funzione svolta
- Plesso solare, sede delle nostre emozioni
- Manipura, il terzo chakra e le sue caratteristiche principali
Pranayama
Alimentazione
- L’importanza di un’alimentazione sana ed equilibrata
- Il dattero, frutto ricco di elementi nutritivi
- La tavola invernale
- Chi ben inizia… L’importanza della prima colazione
- Kiwi, proprietà e benefici
- Lenticchie, legume con alto valore nutritivo
- Ceci, legumi noti fin dai tempi degli antichi egizi
- La piramide alimentare
- Fagioli, legume prezioso
- Frutta e ortaggi, la base della piramide alimentare
- Frutta e ortaggi, i 5 colori del benessere
- Verdure surgelate meglio di quelle fresche
- Metodi di cottura, qual è il migliore?
- Pane, componente primaria dell’alimentazione dal Neolitico
- Fragola, frutto molto gradito, per forma, profumo e sapore
- Alimenti, come si classificano?
- Patata, un tubero ricco di nutrienti
Ricette
- Una prima colazione diversa: macedonia di frutta, miele, yogurt e granola
- Minestra con riso e lenticchie
- Pasta e ceci, piatto unico completo
- Pasta e fagioli, che buona!
Altri post
- Copenaghen e capodogli, quanto rispetto abbiamo per l’ambiente in cui viviamo?
- Oggi è solstizio d’inverno
- Primavera, finalmente è arrivata!
- Yoga Aid Challenge per Medici senza Frontiere
- Yoga, un’antica pratica molto attuale
- OM, il suono primordiale
- Yoga Sutra di Patanjali
