Trikonasana, posizione del triangolo

Trikona = triangolo; Asana = posizione

Come si esegue
In posizione eretta. Inspirare profondamente, espirando divaricare le gambe.  Inspirando lentamente, sollevare le braccia tese e portarle in linea con le spalle.
Ruotare il tallone sinistro di 15 gradi verso l’interno e la gamba destra di 90 gradi verso l’esterno. Espirare e scendere lateralmente verso la coscia destra. La mano destra deve poggiarsi sul pavimento o fin dove è possibile (caviglia o gamba).
Allungare il braccio sinistro verso l’alto, con la palma della mano rivolta in avanti.  Ruotare la testa e guardare in alto. Mantenere la posizione per 20-30 secondi.

Inspirando, tornare in posizione frontale. Ripetere la posizione a sinistra.

Benefici
Sviluppa il torace, migliorando la respirazione
Tonifica i muscoli delle gambe e della schiena
Elasticizza i fianchi e le caviglie