Scegli un luogo tranquillo, indossa qualcosa di comodo e sdraiati su un letto o su un divano. In posizione distesa, con le punte dei piedi lasciate cadere all’esterno, respira profondamente. Ad ogni espirazione, ripeti mentalmente la frase “sono perfettamente calmo”. Continua così finché non avverti una piacevole sensazione di tranquillità interiore... Leggi il resto del post
Questo esercizio è un supporto per le persone costrette ad una vita stressante perché le aiuta a ritrovare l’armonia psico-fisica... Leggi il resto del post
Al di là degli scopi prettamente spirituali, la meditazione è un insieme di tecniche che può portare grandi benefici nella nostra vita quotidiana.
Ogni giorno, siamo immersi in un mondo di numerosi stimoli sensoriali e viviamo in un sistema economico che favorisce la competitività fra le persone. Le conseguenze sono stress, nervosismo, ansia, insonnia.
Inoltre, la nostra mente è sempre affollata di pensieri che ci legano al passato e al futuro. Spesso, questi pensieri sono accompagnati da emozioni, come preoccupazione, malinconia, illusione, disillusione, rabbia, paura, che ci coinvolgono profondamente. Questa incessante attività brucia energia e ci stanca, e può indebolirci e farci ammalare, perché non siamo più in condizione di recuperare quello che consumiamo. Occorre dunque rallentare questa intensa
attività mentale... Leggi il resto del post