Bala = bambino; Asana = posizione
Come si esegue
Inginocchiati a terra. Siediti sui talloni. Allarga le ginocchia in modo da esser in linea con le anche.

Espira e abbassa il busto tra le cosce. Appoggia le mani sul pavimento lungo il busto, con i palmi rivolti verso l’alto. Lascia andare la parte anteriore delle spalle verso il pavimento (il peso delle spalle dovrebbe allargare le scapole dietro la schiena).

Mantieni questa posizione da 30 secondi ad alcuni minuti.

Per rialzarti, prima allunga la parte anteriore del busto, poi, con un’ispirazione, sollevati dal coccige, mentre quest’ultimo preme verso il basso e sul bacino.

Benefici
Allunga delicatamente anche, cosce e caviglie
Rilassa la mente e aiuta ad alleviare lo stress e la fatica
Dà sollievo ai dolori della schiena e del collo