Vrksasana, posizione dell’albero

Vrksa = albero; Asana = posizione

Come si esegue
In piedi, avendo cura di tenere il corpo perfettamente diritto e di mantenere una respirazione naturale.
Durante l’inspirazione, prendere il piede destro e far aderire la pianta contro la coscia sinistra, ponendo il tallone all’altezza della giuntura tra coscia e bacino.
Il ginocchio destro deve arretrare il più possibile, grazie ad uno sforzo (notevole all’inizio) dei muscoli della coscia.
Una volta raggiunto un equilibrio stabile, unire le mani all’altezza del cuore. Quando si è raggiunto la padronanza della posizione, è possibile provare ad alzare le braccia in alto.
La posizione deve esser conservata per circa dieci respiri calmi e regolari, poi tornare nella posizione eretta per qualche secondo di riposo.
Cambiare piede e ricominciare l’esercizio con la gamba sinistra.

Per favorire il mantenimento dell’equilibrio, può esser d’aiuto fissare un punto dinnanzi a voi.

Benefici
Tonifica l’apparato respiratorio e il sistema nervoso
Sviluppa il senso dell’equilibrio