In un post precedente, ho scritto che tutte le nostre funzioni corporee e psicospirituali sono governate dai dosha, tre principi energetici vitali, chiamati vata, pitta e kapha. Ogni persona li unisce in sé, ma la loro forza varia da individuo a individuo e può aumentare o diminuire. La nostra salute dipende dal loro equilibrio che [...]
Bala = bambino; Asana = posizione Come si esegue Inginocchiati a terra. Siediti sui talloni. Allarga le ginocchia in modo da esser in linea con le anche. Espira e abbassa il busto tra le cosce. Appoggia le mani sul pavimento lungo il busto, con i palmi rivolti verso l’alto. Lascia andare la parte anteriore delle [...]
Si tratta di un esercizio di respirazione alternata che ha lo scopo di purificare le nadi, soprattutto Ida e Pingala, per consentire al prana di circolare liberamente nel nostro corpo senza incontrare blocchi che causano squilibri psicofisici. Questa tecnica di pranayama consente anche di riportarci in una condizione di calma e di equilibrio. Siediti in [...]
Scegli un luogo tranquillo, indossa qualcosa di comodo e sdraiati su un letto o su un divano. In posizione distesa, con le punte dei piedi lasciate cadere all’esterno, respira profondamente. Ad ogni espirazione, ripeti mentalmente la frase “sono perfettamente calmo”. Continua così finché non avverti una piacevole sensazione di tranquillità interiore. Poi, immagina te stesso [...]
Manipura è il chakra dell’ego, della volontà e della disciplina. E’ da trattare sia nel caso di persona debole nei rapporti con gli altri, sia nel caso di persona troppo rigida, troppo volitiva. Viene chiamato anche “cervello addominale” perché controlla l’istinto e la volontà. Questo chakra si trova sotto lo sterno, alla bocca dello stomaco, [...]
Il plesso solare è il più grande centro nervoso autonomo nella cavità addominale che controlla i riflessi della respirazione e delle funzioni addominali. Si trova nella regione dell’arteria celiaca dietro lo stomaco e sotto il diaframma. In corrispondenza del plesso solare, si trova Manipura, il terzo chakra di cui parlerò nel prossimo post. Plesso significa [...]
La vitamina D (liposolubile) è importante per la salute delle nostre ossa perché ha la funzione di stimolare l’assorbimento, a livello intestinale, del calcio e del fosforo. La forma endogena della vitamina D viene sintetizzata dall’organismo grazie alla nostra pelle per effetto della luce solare. Infatti, per produrre la quantità di vitamina D necessaria al [...]
La patata (Solanum tuberosum) è un tubero appartenente alla famiglia delle Solanacee ed è una pianta ormai diffusa in tutto il mondo. Importata dall’America Centrale sul finire del XVI sec. ad opera dei grandi navigatori italiani, inglesi e spagnoli, la sua coltivazione è andata gradatamente estendendosi prima nell’Europa settentrionale e centrale, poi in Francia e [...]
Lo Yoga Sutra di Patanjali è un’opera composta da 196 sutra (aforismi o versi) che descrivono la filosofia yoga con chiarezza e capacità di sintesi. In realtà, la parola sutra significa “legame”, “sequenza” o “catena” e, infatti, tutta l’opera è un susseguirsi ininterrotto di idee che si incastrano fino a formare un unico concetto che [...]
Dhanu = arco; Asana = posizione Come si esegue Distenditi con la pancia a terra, con le braccia lungo il busto e i palmi delle mani rivolti verso l’alto. Espirando, piega le ginocchia. Avvicina i talloni il più possibile ai glutei. Con le mani, afferra le caviglie. Inspirando, solleva i talloni dai glutei e le [...]