Ut = intenso; Tan = allungare Come si esegue Mettiti in piedi in Tadasana con le mani sui fianchi. Espira e piegati in avanti partendo dall’articolazione delle anche (non dalla vita!). Mentre ti pieghi in avanti, allunga il busto, allontanandolo dall’inguine. Se possibile, senza piegare le ginocchia, porta i palmi o le punta delle dita [...]
Per lo yoga, i principali organi di assorbimento del prana sono quattro. 1) Terminazioni nervose delle fosse nasali Il naso, oltre a regolare la temperatura dell’aria e ad eliminare le polveri, misura le qualità sottili dell’aria introdotta. L’apparato olfattivo, infatti, reagisce ai profumi e agli odori immediatamente ed in modo percepibile dalla nostra coscienza, grazie [...]
Le ghiandole surrenali sono collocate superiormente al rene, ai lati della prima vertebra lombare. Ricevono sangue dalle arterie surrenali superiore, media e inferiore che derivano, rispettivamente, dall’arteria frenica, dall’aorta e dall’arteria renale. Il ritorno venoso è assicurato dalla vena surrenalica che sbocca, a sinistra, nella vena renale e, a destra, nella vena cava inferiore. Nella [...]
Questo esercizio è un supporto per le persone costrette ad una vita stressante perché le aiuta a ritrovare l’armonia psico-fisica. Siediti a terra in una posizione comoda per te oppure su di una sedia. Concentra l’attenzione sul tuo corpo. Senti il movimento del respiro calmo e regolare. Osserva con gli occhi della mente, le ghiandole [...]
La fragola (Fragaria vesca) è un frutto originario delle zone alpine europee, dell’America del nord e del sud che si trova spontanea nei boschi di bassa montagna. Ha piccole dimensioni e frutti molto piccoli e profumati. Le varietà coltivate, invece, sono degli ibridi la cui produzione è iniziata verso la fine del Settecento, e vengono [...]
Svadhistana, il secondo chakra, è il centro della creatività, delle energie sessuali e delle emozioni. Si trova 3-4 cm sotto l’ombelico nella zona dell’osso sacrale. E’ collegato all’elemento acqua che produce continuamente nuova vita. Tramite questo chakra, siamo partecipi del processo di creazione e, quindi, possiamo vedere noi stessi come parte di un incessante processo [...]
Paripurna = intero, completo; Nava = nave Come si esegue Siediti sul pavimento con le gambe distese davanti a te. Premi le mani sul pavimento appena dietro le anche, con le dita che puntano verso i piedi. Sollevati attraverso la parte superiore dello sterno e piegati leggermente all’indietro. Mentre esegui questo movimento assicurati che la [...]
Il pane è un prodotto alimentare ottenuto dalla lievitazione, e successiva cottura in forno, di un impasto a base di farina di cereali e acqua, confezionato con diverse modalità, arricchito e caratterizzato, spesso, da ingredienti regionali. Ha un posto fondamentale nella tradizione occidentale come componente primaria dell’alimentazione. Il pane di frumento è il pane dei [...]
Il bacino (cinto pelvico o pelvi) è un complesso osseo relativamente rigido, massiccio, ben ancorato alla colonna vertebrale, caratterizzato da una forma concava, destinata a sostenere gli organi addominali e a offrire una salda articolazione agli arti inferiori. Inoltre, stabilizzato dai legamenti dell’anca e da alcuni muscoli, mantiene l’equilibrio statico della colonna. Il bacino è [...]
Il Saluto al Sole è una pratica molto antica consistente in una sequenza di 12 asana. Eseguita al mattino rivolti verso il Sole oppure in una stanza pensando al sole, prepara favorevolmente il corpo e la mente per la giornata. Eseguita di sera, prima di coricarsi, concilia il sonno. Lo scopo di questa sequenza, oltre [...]