Garuda = dio-aquila della mitologia indiana; Asana = posizione Come si esegue In piedi in posizione Tadasana, piegare leggermente le ginocchia. Sollevare il piede sinistro e, bilanciandosi sul piede destro, incrociare la coscia sinistra sopra la destra. Allungare le braccia in avanti parallelamente al pavimento e allargare le scapole sulla schiena. Incrociare le braccia davanti [...]
In un post precedente, ho parlato della piramide alimentare come modello corretto per la nostra alimentazione giornaliera. La base di questa piramide è costituita dalla frutta e dagli ortaggi che hanno un ridotto contenuto calorico e che forniscono al nostro organismo elementi importanti: acqua, proteine, carboidrati, vitamine, minerali, fibra e phytochemicals. In questi alimenti, il [...]
La paura è una reazione a una condizione di minaccia che può mettere in pericolo la nostra integrità. Le reazioni istintuali alla paura sono: fuga, paralisi, lotta. A seconda delle circostanze, sono tutte funzionali alla sopravvivenza. Da un punto di vista fisico, di fronte ad un pericolo, le ghiandole surrenali scaricano nel sistema circolatorio grandi [...]
Il primo chakra si chiama Muladhara (dal sanscrito: radice, base). Si trova tra l’ano e gli organi genitali ed è collegato con il coccige. Attraverso questo chakra, l’energia della Madre Terra viene canalizzata e distribuita nella nostra aura per poi produrre effetti nel corpo fisico. Rientrano nella sfera d’influenza di Muladhara Chakra i bisogni primari [...]
Quando la tua aggressività è eccessiva e senti l’esigenza di una maggiore ricettività e dolcezza, puoi praticare questo semplice esercizio. Prima di eseguirlo, concentra la tua attenzione sull’immagine della luna, grande, piena e splendente in un cielo turchese. Quando è tonda e chiara, e nessuna nube la oscura, la luna rappresenta un simbolo di tranquillità [...]
Nota anche con il nome di niacina o vitamina PP per la sua azione contro la pellagra (“pellagra preventive factor”), la vitamina B3 (idrosolubile) è tra i componenti di due coenzimi (NAD e NADP) fondamentali nelle reazioni di ossidoriduzione che avvengono nel nostro metabolismo. La vitamina B3 è essenziale per il regolare funzionamento del sistema [...]
Ingredienti per due persone 100 gr di pasta (ditaloni, spaghetti spezzati, pasta mista, maltagliati o fettuccine spezzate all’uovo) 250 gr di fagioli borlotti secchi (oppure 1/2 kg di fagioli borlotti già lessati) 1/2 cipolla 1 carota 1 costa di sedano 200 gr di passata di pomodoro 50 gr di pancetta stesa 3 cucchiai di olio [...]
Con il termine fagiolo s’intende una pianta del genere phaseolus appartenente alla famiglia delle leguminose. I fagioli sono i semi di queste piante. Esistono inoltre varietà di fagioli, come i fagiolini, adatte ad essere consumate interamente, cioè con il baccello. I greci e i romani conoscevano i fagioli originari dell’Asia e dell’Africa che, oggi, chiamiamo [...]
Il nostro sistema energetico è molto delicato e può esser compromesso da uno stato di tensione cronica che può impedire al prana, la nostra energia vitale, di fluire liberamente nel nostro corpo, creando blocchi energetici lungo le nadi, ma soprattutto nei chakra. Una delle cause principali in grado di compromettere il nostro sistema energetico è [...]
La colonna vertebrale è il supporto su cui si carica il peso di muscoli e organi. E’ costituita da 33-34 elementi ossei sovrapposti (vertebre), con forma diversa a seconda delle funzioni. Si divide in 5 regioni: cervicale, formata da 7 vertebre che permettono la rotazione della testa toracica, formata da 12 vertebre su cui si [...]