Come si esegue Sedersi in una qualsiasi posizione comoda con il busto eretto e gli occhi chiusi. Per imparare in modo corretto questa tecnica respiratoria, è necessario dividerla in tre parti: bassa, media, alta. Respirazione bassa o addominale Portare le mani sull’addome. Inspirando lentamente e profondamente, gonfiare leggermente l’addome. Espirando, sgonfiare l’addome. Ripetere l’esercizio per [...]
La vitamina B1 o tiamina (idrosolubile) è indispensabile per il corretto funzionamento del sistema nervoso, del cuore e dei muscoli. La vitamina B1 contribuisce inoltre alla formazione dei globuli rossi e svolge un’azione coadiuvante nel trattamento dell’herpes zoster. Le più importanti fonti di vitamina B1 sono i cereali integrali e la carne, ma essa è [...]
L’indicatore principale per capire lo stato della nostra armonia psicofisica è il respiro. Infatti, il prana personale è in equilibrio quando il respiro è pieno e profondo. In questa situazione, il corpo è percepito come leggero e pulito, mentre le membra sono sciolte ed elastiche e danno la percezione della facilità di movimento. Sono indicatori [...]
In un precedente post, ho scritto che una crisi di rabbia altera la nostra armonia psicofisica e genera effetti negativi nel tempo, anche come reazione da parte degli altri e dell’ambiente. In questo post, vediamo come disinnescare una crisi di rabbia. La rabbia è l’indicatore di un male di vivere e danneggia soprattutto chi la [...]
Il cranio è l’insieme delle ossa che formano la testa. Prevalentemente piatte sono legate tra loro da suture, ad eccezione della mandibola, la cui articolazione permette la masticazione, e dell’osso occipitale e l’atlante (la 1a vertebra cervicale) che consentono i movimenti della testa. Le ossa del cranio hanno un certo grado di motilità solo nella [...]
Ingredienti per 4 persone 250 g di ceci secchi 200 g di cannolicchi o un altro formato di pasta per minestra 2 o 3 pomodori pelati 6 filetti di alice 3 cucchiai d’olio extravergine d’oliva 2 spicchi d’aglio rosmarino sale Lavare i ceci e metterli in ammollo in abbondante acqua tiepida per 12 ore. Poi, [...]
I ceci sono i semi di una pianta, chiamata cicer arietinum, più o meno grandi e lisci, in genere di colore paglierino. È una delle piante più diffuse del maditerraneo, coltivata soprattutto nelle zone centrali dell’Italia, come Toscana, Umbria e Lazio, dove crescono alcune varietà particolari come i ceci neri e i cosiddetti “ceci del [...]
La vitamina A svolge un’azione protettiva delle mucose e dei tessuti epiteliali(*), concorrendo a potenziarne la funzione di barriera alle infezioni. La vitamina A inoltre favorisce la crescita, favorendo lo sviluppo scheletrico. Che cos’è La vitamina A è una vitamina liposolubile, presente in natura sotto forma di retinolo (di origine animale) e carotenoidi (di origine [...]
Virabhadra = mitico guerriero indiano, Asana = posizione Come si esegue In piedi in posizione Tadasana, con un’espirazione allontanare i piedi, anche con un piccolo salto, collocandoli ad una distanza di circa un metro l’uno dall’altro. Sollevare le braccia parallelamente al pavimento e allontanarle con forza dai fianchi, con le scapole allargate e i palmi [...]
I 7 chakra principali sono situati lungo la parte anteriore della colonna vertebrale e sono molto rilevanti per lo svolgimento delle più importanti e fondamentali funzioni del corpo, della mente e dello spirito. Essi sono: Muladhara, primo chakra Svadhistana, secondo chakra Manipura, terzo chakra Anahata, quarto chakra Vishuddha, quinto chakra Ajna, sesto chakra Sahasrara, settimo [...]