I muscoli della testa si distinguono in: muscoli pellicciai o mimici muscoli scheletrici I muscoli pellicciai o mimici Sono deputati a governare la mimica facciale e sono rappresentati, in prevalenza, da piccoli fascetti muscolari. Di norma, hanno origine sulle ossa craniche e hanno inserzioni nello strato sottocutaneo. Molti dei muscoli mimici svolgono anche il ruolo [...]
Utthita = esteso; Parsva = laterale: Kona = angolo Come si esegue Partendo da Tadasana, inspirare e, con un saltello, divaricare le gambe di circa un metro e mezzo. Le braccia sono tese come in Trikonasana. Ruotare il piede sinistro di 15° all’interno e la gamba destra di 90° all’esterno. Espirando, piegare la gamba destra [...]
Che trauma, il suono della sveglia! Ogni mattina, fermi quel maledetto suono che ti ha, bruscamente, riportato alla realtà, agli impegni quotidiani, mentre hai il desiderio di restare nel tuo letto altri due minuti, altri 5… Poi, con un sussulto, ti rendi conto che è tardi. Allora, ti alzi dal letto come una furia. Ti [...]
Nel post di ieri, ho descritto i cambiamenti che il nostro organismo subisce d’inverno, a causa delle temperature rigide e della poca illuminazione naturale. Nel post di oggi, cercherò di dare qualche consiglio per evitare di subire le conseguenze della stagione invernale. La prima cosa da fare, è dedicare un numero di ore sufficienti al [...]
Anche se le nostre case e i nostri luoghi di lavoro oggi sono ben riscaldati, le temperature esterne sono basse e il nostro organismo è costretto ad adattarsi a continui cambiamenti. Quando il freddo è intenso, i vasi sanguigni periferici tendono a restringersi, la circolazione sanguigna dei tessuti esterni diminuisce, mentre quella degli organi interni [...]
L’inverno è un periodo di grande stress per il nostro organismo, soprattutto per chi vive in città, a causa di fattori squilibranti come l’inquinamento, la luce artificiale, il riscaldamento, il superlavoro, la vita in ambienti chiusi. Il cibo fresco, variegato ma, soprattutto, di stagione rappresenta un buon rifornimento di energia perché non solo diminuisce le [...]
Da oggi, siamo ufficialmente in inverno, anche se da qualche giorno siamo sotto pesanti nevicate che stanno creando parecchi disagi alle comunicazioni in tutta Europa. Oggi, in particolare è solstizio d’inverno. Questo vuol dire che nel nostro emisfero, quello nord, avremo la notte più lunga dell’anno. Questo è dovuto all’inclinazione dei raggi del sole che [...]
Vrksa = albero; Asana = posizione Come si esegue In piedi, avendo cura di tenere il corpo perfettamente diritto e di mantenere una respirazione naturale. Durante l’inspirazione, prendere il piede destro e far aderire la pianta contro la coscia sinistra, ponendo il tallone all’altezza della giuntura tra coscia e bacino. Il ginocchio destro deve arretrare [...]
Ingredienti per 4 persone 6 fichi secchi tagliati a pezzetti 200 gr di noci tritate 2 cucchiai di miele chiaro 2 mele mature tagliate a fette 2 banane tagliate a fette 125 ml di yogurt bianco granola a piacere Mescolate le mele, le banane, le noci tritate, i fichi secchi, il miele e lo yogurt. [...]
Al di là degli scopi prettamente spirituali, la meditazione è un insieme di tecniche che può portare grandi benefici nella nostra vita quotidiana. Ogni giorno, siamo immersi in un mondo di numerosi stimoli sensoriali e viviamo in un sistema economico che favorisce la competitività fra le persone. Le conseguenze sono stress, nervosismo, ansia, insonnia. Inoltre, [...]