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Naturopatia

• La naturopatia e la visione olistica
• La salute è solo l’assenza di malattia e di dolore?
• I principi della naturopatia
• Terreno individuale, diatesi, drenaggio e yoga
• La colonna vertebrale, una visione olistica

Allergie e Intolleranze Alimentari

• Intolleranze Alimentari, lento avvelenamento del nostro organismo
• Allergia Alimentare, reazione immediata del sistema immunitario
• L’importanza della Flora Batterica intestinale
• Flora Batterica, Disbiosi Intestinale e Sistema Immunitario
• Probiotici, microrganismi amici del nostro organismo
• Probiotici, Prebiotici e Flora Intestinale
• Intolleranze alimentari, Sintomi e Alimenti scatenanti
• Intolleranza al latte, facciamo chiarezza

Alimentazione corretta

• L’importanza di un’alimentazione sana ed equilibrata
• Il dattero, frutto ricco di elementi nutritivi
• La tavola invernale
• Chi ben inizia. L’importanza della prima colazione
• Kiwi, proprietà e benefici
• Lenticchie, legume con alto valore nutritivo
• Ceci, legumi noti fin dai tempi degli antichi egizi
• La piramide alimentare
• Fagioli, legume prezioso
• Frutta e ortaggi, la base della piramide alimentare
• Frutta e ortaggi, i 5 colori del benessere
• Verdure surgelate meglio di quelle fresche
• Metodi di cottura, qual è il migliore?
• Pane, componente primaria dell’alimentazione dal Neolitico
• Fragola, frutto molto gradito, per forma, profumo e sapore
• Alimenti, come si classificano?
• Patata, un tubero ricco di nutrienti
• La tavola estiva
• Finocchio, tanti usi salutari
• Pasta, una storia lunga 7000 anni
• Primavera, consigli alimentari
• Riso, cereale utilizzato dagli antipasti ai dolci
• Proteine, mattoni per per la crescita, lo sviluppo e la manutenzione dell’organismo
• Glucidi, che cosa sono e a cosa servono
• Peso forma e corretta alimentazione
• Combinazioni alimentari, l’importanza di saper mangiare
• Combinazioni alimentari, le regole fondamentali
• Enzimi digestivi, che cosa sono e dove trovarli

Armonia fisica

• Come eseguire le posizioni yoga
• Consigli per la pratica yoga
• Posizioni Yoga in piedi
• Posizioni Yoga sedute
• Le Torsioni
• Posizioni Yoga prone e supine
• Posizioni Yoga rovesciate
• Posizioni Yoga di equilibrio
• Piegamenti all’indietro
• Tadasana, posizione della montagna
• Trikonasana, posizione del triangolo
• Vrksasana, posizione dell’albero
• Utthita Parsvakonasana, angolo laterale esteso
• Virabhadrasana I, posizione del guerriero I
• Virabhadrasana II, posizione del guerriero II
• Garudasana, posizione dell’aquila
• Adho Mukha Svanasana, Cane a testa in giù
• Paschimottanasana, intenso allungamento dell’occidente
• Ardha Matsyendrasana, mezza torsione del signore dei pesci
• Surya Namaskar, Il Saluto al Sole
• Paripurna Navasana, Posizione della barca
• Uttanasana, intenso allungamento in avanti
• Baddha Konasana, posizione della farfalla
• Bhujangasana, Posizione del cobra
• Dhanurasana, posizione dell’arco
• Balasana, posizione del bambino
• Ustrasana, posizione del cammello
• Posizioni Yoga, una mini-sequenza energetica

Armonia interiore

• Meditazione, scopi e benefici
• Anche la mente ha bisogno di disciplina
• Lentamente muore
• I killer della nostra armonia psicofisica
• Rabbia, emozione distruttiva della nostra armonia psicofisica
• Rabbia, come prevenire l’esplosione distruttiva
• Un esercizio per moderare la propria aggressività
• Paura, non sempre è una reazione ad un pericolo reale
• Per vincere lo stress e ritrovare l’armonia psico-fisica
• Desiderio smodato, un altro killer della nostra armonia psicofisica
• Paura e ansia portate via da una nuvola passeggera
• La felicità è qui e ora!
• Esercizio del plesso solare per ritrovare la calma interiore
• Perché le persone gridano quando sono arrabbiate?
• Emozioni, che cosa sono?
• L’emozione è il punto di incontro fra il corpo e la mente
• Il sistema limbico e il cervello emotivo
• I bandha per sciogliere i blocchi nel corpo psichico
• Fiducia in sé stessi (Swami Vivekananda)
• L’onda del mare per abbandonarsi rimanendo coscienti
• Per Trovare La Pace Interiore (Swami Kriyananda)
• Invictus

Salute

• Quanti anni hai? Non c’è solo l’età anagrafica, ma anche quella biologica e psicologica
• La respirazione, il nostro principale scambio con l’esterno
• Inverno, che cosa accade nel nostro corpo
• Per sentirsi bene anche in inverno
• Le vitamine
• Vitamina C
• Vitamina A, retinolo
  
• Sei in armonia psicofisica oppure ti trovi in una condizione di squilibrio?
• La vitamina B1, tiamina
• La vitamina B2, riboflavina
• I killer della nostra armonia psicofisica
• Vitamina B3, niacina o vitamina PP
• Vitamina B5, acido pantotenico
• Primavera, che cosa accade nel nostro corpo
• Vitamina B6: piridossina, piridossale e piridossamina
• Vitamina H, biotina
• Vitamina D
• Estate, che cosa accade nel nostro corpo?
• Vitamina B9, acido folico
• Calcio, il minerale più abbondante nel nostro organismo
• Sodio, alimenti da evitare per chi soffre di ipertensione
• Malattie e alimentazione

Anatomia

• I muscoli della testa
• Cranio, ossa resistenti e leggere che proteggono encefalo e organi di senso
• Colonna vertebrale: composizione, funzioni e deviazioni
• Gabbia toracica, una protezione efficace per cuore, polmoni e vasi sanguigni principali
• Bacino, parte scheletrica che mostra maggiori differenze sessuali
• Ghiandole surrenali, funzioni e caratteristiche
• Gonadi, ghiandole sessuali endocrine e per la riproduzione
• Il sistema nervoso
• Apparato digerente, una macchina perfetta
• Epifisi, ghiandola endocrina associata a Sahasrara

Fisiologia dello yoga

• Respiro, prana e pranayama
• Prana e pranayama per la nostra armonia psicofisica
• Sei in armonia psicofisica oppure ti trovi in una condizione di squilibrio?
• Chakra, centri energetici del nostro corpo
• I 7 chakra principali, caratteristiche comuni
• Chakra bloccati, le nostre paure compromettono il nostro sistema energetico
• Muladhara, il primo chakra e le sue caratteristiche principali
• Kosha, i nostri 5 involucri
• Nadi, i canali energetici
• Svadhistana, il secondo chakra e le sue caratteristiche principali
• Prana, come viene assorbito dal nostro corpo?
• Il Prana ha nomi diversi a seconda della funzione svolta
• Plesso solare, sede delle nostre emozioni
• Manipura, il terzo chakra e le sue caratteristiche principali
• Anahata, il quarto chakra e le sue caratteristiche principali
• Asana, esercizi fisici per le tappe successive dello yoga
• Vishudda, il quinto chakra
• Ajna, il sesto chakra
• Sahasrara, il settimo Chakra
• Yoga Nidra, il sonno consapevole

Filosofia dello yoga

• Yoga, un’antica pratica molto attuale
• OM, il suono primordiale
• Yoga Sutra di Patanjali
• Bilanci di fine anno e buon propositi per quello nuovo
• Che significa crescita spirituale?
• Il significato dei mantra nello yoga
• I sentieri dello Yoga
• I benefici delle Yoga
• Gli otto stadi (ashtanga) dello Yoga – Yama, i principi etici universali
• Gli otto stadi (ashtanga) dello Yoga – Niyama, le prescrizioni personali
• Gli otto stadi (ashtanga) dello Yoga – Asana, le posizioni
• Gli otto stadi (ashtanga) dello Yoga – Pranayama, le tecniche respiratorie
• Gli otto stadi (ashtanga) dello Yoga – Pratyahara, il controllo
• Gli otto stadi (ashtanga) dello Yoga – Dharana, la concentrazione
• Gli otto stadi (ashtanga) dello Yoga – Dhyana, la meditazione
• Gli otto stadi (ashtanga) dello Yoga – Samadhi, l’unione

Pranayama

• Respirazione completa
• Respirazione quadrata per affrontare situazioni difficoltose e impegnative
• Nadi Sodhana Pranayama, la respirazione yoga che calma
• Sitali Pranayama, la respirazione che rinfresca

Ayurveda

• Ayurveda, Scienza della Vita
• Ayurveda, un po’ di storia
• Ayurveda: armonia, benessere e salute
• Panchamahabhuta, i cinque elementi fondamentali
• Dosha, tre principi energetici vitali che governano le nostre funzioni corporee e psicospirituali
• L’equilibrio dei dosha è il fondamento della salute
• Dhaatu, i tessuti corporei
• Oja, l’energia vitale
• Mala, l’importanza dell’eliminazione corporea
• Prakriti, la costituzione individuale nell’Ayurveda
• La costituzione individuale Vata
• La costituzione individuale Pitta
• La costituzione individuale Kapha
• La costituzione individuale Vata – Pitta
• La costituzione individuale Pitta – Kapha
• La costituzione individuale Vata – Kapha
• La costituzione individuale Vata – Pitta – Kapha

Erbe medicinali

• Zenzero, pianta medicinale e spezia alimentare con molte virtù
• Aglio (Allium sativum), pianta nota sin dall’antichità
• Aloe Vera, proprietà e controindicazioni
• Tarassaco: proprietà e effetti collaterali
• Stomaco gonfio, acidità e cattiva digestione
• Una cura per il doposole
• Rimedi naturali per il nervosismo
• Rimedi naturali per l’ansia

Cucina Naturale, Ricette

• Una prima colazione diversa: macedonia di frutta, miele, yogurt e granola
• Minestra con riso e lenticchie
• Pasta e ceci, piatto unico completo
• Pasta e fagioli, che buona!
• Tisana di finocchio
• Insalata di finocchi con olive o arance
• Nidi con germogli di soia e tofu
• Cous-cous con le verdure
• Mezze penne con zucchine
• Bruschetta sfiziosa
• Quiche ai fichi
• Pappa con il pomodoro

Video

• Yoga for Wine Lovers, un video molto divertente!
• Esercizi yoga contro il mal di schiena
• Consigli yoga per il proprio spazio di lavoro
• Erbe medicinali, diabete, glicemia e controllo glicemico
• Il sistema endocrino (parte 1): Ipofisi e Tiroide
• Il sistema endocrino (parte 2): Paratiroidi, Pancreas, Surrenali, Gonadi
• Il miracolo dell’Armonia Universale
• Jiddu Krishnamurti, La Vita Sana, Integra e Santa